Comment avoir l’air plus éveillé

Je dors très mal.

La lumière me réveille, comme n’importe quelle voiture qui passe à l’extérieur de mon appartement. Je m’endors habituellement après une heure à me contorsionner au lit, en essayant de trouver la position de sommeil idéale (qui, j’en suis sûr, n’existe pas). Je suis toujours fatigué pendant la journée, même si je bois au moins quatre cafés.

À plus d’une occasion au collège, j’ai feint d’être éveillé en gardant un œil ouvert et en maintenant un contact visuel constant avec mon professeur, tout en laissant l’autre œil se reposer (et en alternant).

En d’autres termes, j’ai l’habitude d’essayer d’avoir l’air éveillé, alors que je ne le suis certainement pas. Si vous avez du mal à éviter de bâiller pendant une réunion ou à garder les deux yeux ouverts devant l’ordinateur, voici quelques conseils pour regarder (et sentir) éveillé au moment où vous en avez le plus besoin.

Mettez de l’eau froide sur votre visage

L’eau froide peut resserrer vos pores, rendre votre peau plus uniforme et donner l’apparence d’une peau un peu plus éveillée.

De même, il a été démontré que le fait de prendre une douche glacée le matin réduit le stress, augmente la circulation et vous aide à vous sentir plus éveillé. Boire régulièrement de l’eau peut aussi vous aider à rester alerte, car la déshydratation peut entraîner de la fatigue.

Combattez les problèmes de peau avec un exfoliant et un toner

Lorsque vous manquez de sommeil, vous risquez de trouver une accumulation de sébum sur votre peau (vous êtes aussi plus susceptible d’avoir de l’acné). Combattez ces deux problèmes avec un bon exfoliant, qui vous aidera à nettoyer la peau morte de votre visage, comme GQ le recommande. Ensuite, utilisez un toner qui se débarrasse de l’excès d’huile, pour ressembler un peu plus à une personne normale et présentable au bureau.

Utilisez un hydratant pour la sécheresse

Afin d’éviter la sécheresse ou la desquamation, utilisez un bon hydratant (idéalement, un hydratant léger et non parfumé). Ceci aidera à combattre les taches brunes ou les irrégularités sur votre visage après une longue nuit. Recherchez les non comédogènes, sans huile pour ne pas vous faire éclater (j’y suis allé et ce n’est pas agréable). Il n’est pas nécessaire que ce soit une marque coûteuse non plus, car un certain nombre de pharmacies vendent de bonnes options bon marché.

Se promener

Au lieu de vous démener à votre bureau, faites le tour du bureau à pied toutes les heures pendant cinq minutes. Cela peut améliorer votre humeur, réduire la fatigue et peut même vous aider à soulager la faim. Il augmentera également votre rythme cardiaque, redonnera un peu de couleur à votre visage et vous soutiendra pendant au moins un peu plus longtemps. Cela prouvera également à vos collègues que vous pouvez toujours vous tenir debout ! L’exposition à la lumière du soleil, aussi, a montré pour améliorer la performance au travail, alors sortez à l’extérieur si vous pouvez, ou par une fenêtre.

Tenez-vous droit

Parfois, tout ce dont vous avez besoin pour paraître plus éveillé, c’est de penser plus éveillé. Cela semble assez simple, mais améliorer sa posture en se tenant droit et en gardant les pieds sur terre est une bonne tactique pour passer à travers la journée. Vous vous forcez à rester en position et à rester alerte (il s’agit également d’un stimulant pour l’humeur et la productivité). Lorsque vous êtes trop à l’aise pour vous accroupir et tout, vous voudrez vous endormir, alors en cas de doute, réfléchissez bien.

Refroidissez vos poches sous les yeux

Si vous êtes désespéré de cacher ces poches sous les yeux, essayez de les refroidir à l’aide d’un sac de glace ou de cuillères froides pendant au moins 20 minutes. Cela peut réduire l’enflure des vaisseaux sanguins sous vos yeux (ce qui donne l’apparence d’une fatigue). Les poches sous les yeux sont souvent une caractéristique héréditaire, donc même si vous ne vous en débarrasserez jamais de façon permanente, cela vous aidera à améliorer leur apparence.

Faites une sieste

Si tout le reste échoue (et que vous avez une chambre disponible), faites une sieste électrique. Rien ne vaut le sommeil quand il s’agit d’avoir l’air plus éveillé. Une sieste peut avoir des avantages immédiats pour l’apprentissage, la mémoire et la performance, mais quoi que vous fassiez, limitez-la à 30 minutes. Encore un peu et vous risquez de vous sentir groggy plus que jamais (et qui le veut ?).